img

ANDA SULIT BANGUN PAGI? ADA BAIKNYA ANDA LAKUKAN BEBERAPA CARA INI

Seperti Kata orang pada zaman dahulu, bangun kesiangan akan membuat rezeki di patok ayam. Tentu saja hal ini karena memang semua aktivitas baik sekolah atau bekerja memang kerap di mulai di pagi hari. Dan bagi kebanyakan orang bangun pagi bukanlah hal yang mudah, apalagi jika memang kamu ini sering begadang di malam hari. Tentu saja hal ini akan membuat anda kesulitan untuk bangun pagi. Dan jika hal ini diteruskan secara terus menerus maka tidak hanya berdampak pada pekerjaan atau sekolah. Akan tetapi bangun pagi ini juga memberikan dampak besar untuk kesehatan. Dan faktanya orang yang rajin bangun pagi ini memiliki fisik yang jauh lebih sehat dibandingkan mereka yang bagus siang. Hal ini dikarenakan tubuh memperoleh banyak manfaat dari tidur malam tepat waktu dan juga bangun pagi. Walaupun bangun pagi ini memang bukan sebuah perkara yang mudah.  Akan tetapi bukan berarti mustahil untuk mengubah kebiasaan buruk ini.

Gunakan Tips Ini Agar Anda Bisa Bangun Pagi

Setiap siklus tidur biasanya memakan waktu sekitar 90 menit. Yang artinya jika anda kalkulasikan dengan total jumlah siklus yang terjadi selama anda tidur. Anda membutuhkan 7, 5 jam untuk tidur malam setiap harinya.  Tentu saja, ada juga orang yang hanya membutuhkan 6 jam tidur dan ada juga yang membutuhkan 9 jam. Untuk anda yang kesulitan tidur, berikut ini beberapa cara yang bisa anda lakukan bila masih sulit untuk bangun pagi diantaranya:

  • Ketahui jam tidur tubuh

Salah satu faktor yang membuat anda susah bangun pagi adalah tidur malam yang terlambat. Bagaimana pun juga tubuh membutuhkan setidaknya 6 – 8 jam tidur malam.  Bila kurang dari itu, maka kamu akan sulit untuk bangun pagi. Dan salah satu cara untuk memulai kebiasaan bangun pagi adalah mengetahui siklus tidur tubuh.  Dan misalnya anda harus bangun pukul 6 pagi dan membutuhkan 7 jam waktu tidur. Maka setidaknya anda harus sudah tidur sebelum jam 11 malam. Setelah menetapkan jam tidur, anda harus tetap konsisten dan berusahan bangun pagi meski sedang liburan.

 

  • Ketahui alasan mengapa anda harus bangun pagi

Mengubah kebiasaan memang bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Hal ini dikarenakan anda membutuhkan alasan yang kuat, mengapa anda harus mengubah kebiasaan tersebut. Apakah karena masalah kesehatan atau karena ingin karir anda ini sukses. Selain itu pikirkan alasan atau motivasi yang membuat anda harus bangun pagi.  Misalnya saja karena memang anda ingin berolahraga sebelum berangkat kerja. Dengan memiliki alasan sendiri, maka anda tidak akan terasa terbebani untuk mengubah kebiasaan dan membuat segalanya menjadi lebih mudah.  Anda bisa memberitahukan kepada orang terdekat tentang niat mengubah kebiasaan ini dan pastikan anda meminta dukungan mereka. Tentu saja hal ini akan membuat anda bersemangat untuk menciptakan kebiasaan yang baru.

 

  • Atur kegiatan pada malam hari

Orang yang bangun pagi ini cenderung lebih sukses karena mereka mempersiapkan aktivitas esok pada malam hari. Agar besok pagi anda bisa lebih santai, anda bisa mengatur kegiatan pada malam hari.  Susunlah kegiatan yang efektif sehingga tidak membuat anda bekerja hingga malam hari. Selain itu, dengan mengatur kegiatan besok di malam hari. Anda bisa lebih mudah bangun pagi, karena semuanya sudah tertata dengan baik.

 Nah, itulah 3 point yang bisa anda lakukan agar bisa bangun pagi. Semoga bermanfaat dan dapat menambah referensi anda.